A depressão atinge milhões de pessoas em todo o mundo. Aliás, segundo os dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) são mais de 350 milhões as pessoas que sofrem de depressão. Só em Portugal, a doença afeta mais de 20% da população, colocando o nosso país no topo da tabela europeia e do mundo.
Muitas vezes, a depressão, considerada uma doença deste século, é confundida com um sentimento de tristeza. Assim como a tristeza pode ser confundida como um estado de depressão.
Entender as diferenças é fundamental para entender o que a pessoa está a sentir e ajuda a perceber a necessidade, ou não, da procura de ajuda de um especialista – um psicólogo ou psicoterapeuta – de forma a trabalhar o estado emocional negativo e a recuperar o equilíbrio emocional.
É possível tratar uma depressão, mas para que isso aconteça há que saber reconhecer os sintomas.
Segue-se a lista dos principais sinais de depressão.
– Chora “por tudo e por nada”;
– Tem uma sensação de vazio, inutilidade e culpa;
– Sente ansiedade e inquietação, sem razão aparente;
– Perde interesse por atividades que, antes, lhe davam prazer;
– Tem dificuldade em dormir ou, pelo contrário, sente vontade de dormir o dia inteiro;
– Tem dificuldade em concentrar-se e em tomar decisões;
– Se sente triste a maior parte do dia, todos os dias;
– Perde ou ganha peso sem explicação;
– Se sente cansado a maior parte do tempo, sem justificação;
– Chega a ter pensamentos sobre morte e suicídio.
Quando estamos perante alguns sinais de depressão, devemos procurar ajuda profissional. Não obstante, o próprio pode simultaneamente potenciar as suas forças e competências pessoais para dar resposta à problemática, pelo que abaixo deixamos algumas estratégias para lidar com a depressão.
– Falar com alguém em quem se confia: um dos pais, um professor, um mentor, um membro da família ou um amigo
– Fazer exercício físico
– Alimentação saudável
– Praticar meditação e relaxamento
– Fazer coisas que dão prazer
– Acompanhamento profissional
Uma pessoa deprimida está realmente doente: logo, é conveniente que seja tratada. Quanto mais demorarem o diagnóstico e o tratamento, maior será o rasto de destruição que a depressão vai deixando na vida diária.
Não se confunde a depressão com «estados gerais de tristeza» (pela morte de alguém, por exemplo): a depressão é uma doença complexa, dominadora, e pode estabelecer-se cronicamente se não for combatida.
Em alguns casos, favorece o aparecimento de outras doenças do foro psiquiátrico e pode, efetivamente, levar à morte.
Aos primeiros sinais de depressão não hesite em pedir ajuda profissional, a fim de evitar a progressão da doença.
