Medos e Fobia
Quando o medo deixa de proteger… e começa a prender
Ter medo é humano.
O medo é um mecanismo natural de proteção: afasta-nos do perigo, mantém-nos atentos, ajuda-nos a sobreviver.
Mas há momentos em que o medo deixa de ser um aliado e passa a ser uma prisão.
Quando falar em público, entrar num elevador, entrar num avião, ver um animal, atravessar uma ponte ou simplesmente sair de casa se transforma num tormento…
já não estamos a falar de um medo saudável.
Estamos a falar de fobia.
Uma fobia é um medo intenso, irracional e desproporcional, que ativa o corpo como se estivesse perante uma ameaça real de vida ou morte – mesmo quando, objetivamente, não há perigo.
Taquicardia, falta de ar, tremores, suor frio, tonturas, sensação de desmaio, vontade de fugir, pânico de perder o controlo ou enlouquecer.
Quem vive isto sabe: não é “drama”, não é “frescura”. É sofrimento real.
Como os medos e fobias limitam a tua vida
As fobias criam barreiras invisíveis que vão encolhendo o teu mundo:
Claustrofobia: evitas elevadores, túneis, espaços fechados – e começas a organizar a tua vida em função disso.
Medo de voar: recusas viagens, oportunidades profissionais, momentos em família.
Fobia social: dizes “não” a convites, apresentações, entrevistas, relações.
Agorafobia: deixas de sair de casa ou de certos lugares por medo de não conseguir escapar.
Medos específicos (insetos, água, altura, sangue, conduzir, etc.): condicionam férias, trabalho, lazer, decisões simples do dia a dia.
A evitação até parece aliviar no momento, mas alimenta o ciclo:
quanto mais evitas, mais o cérebro “aprende” que aquilo é perigoso – e mais medo sente da próxima vez.
O resultado?
Uma vida cada vez mais pequena, controlada pelo medo.
A visão da Terapias da Mente: o que está por trás do medo?
Na Terapias da Mente, não olhamos para medos e fobias apenas como “um problema de comportamento”.
Vemos-os como sintomas de algo mais profundo:
Experiências traumáticas (claras ou esquecidas)
Mensagens e medos herdados da família (“o mundo é perigoso”, “não confies em ninguém”, “vai correr mal”)
Situações em que te sentiste sem saída, sem voz, sem proteção
Padrões emocionais e espirituais que se repetem ao longo da tua história – e, muitas vezes, da história da tua alma
O medo extremo é, muitas vezes, a forma que o teu sistema encontrou para dizer:
“Aqui houve dor. Aqui eu não me senti seguro(a). Aqui eu perdi o controlo.”
O nosso trabalho não é apenas ensinar-te a “aguentar” a situação temida.
É ir à origem desse medo, compreender o que ele está a tentar proteger e libertar a carga emocional que ficou presa ali.
A nossa abordagem para medos e fobias
Em vez de trabalhar só na superfície, usamos um processo clínico integrativo, que pode incluir:
Hipnose Clínica Transpessoal
Através da hipnose, conduzimos-te a um estado de foco interno e relaxamento profundo, onde:
A mente consciente desacelera
O inconsciente pode trazer à superfície as memórias, imagens, sensações e crenças ligadas ao medo
Podem emergir:
Episódios da infância em que te sentiste preso(a), humilhado(a), exposto(a) ou em perigo
Situações familiares marcadas por medo, controlo, violência, doença, perda
Em alguns casos, conteúdos de outras existências, quando isso é relevante para a tua alma
O objetivo não é “reviver o trauma por reviver”, mas ressignificar essas experiências, para que deixem de comandar as tuas reações hoje.
Regressão Terapêutica e Trabalho Sistémico
Quando o medo parece “sem explicação”, muitas vezes está ligado a:
Memórias antigas que a mente consciente bloqueou
Padrões do sistema familiar (medos que se repetem em várias gerações)
Experiências da alma que ficaram em aberto
A regressão terapêutica, dentro do nosso método, permite:
Aceder a essas camadas mais profundas
Compreender o contexto do medo
Libertar a emoção congelada
Integrar a experiência de forma madura e consciente
Reprogramação de Crenças e Respostas Emocionais
Além de ir à origem, trabalhamos também:
As crenças que alimentam o medo (“não vou aguentar”, “vou morrer”, “vou enlouquecer”, “vou passar vergonha”)
Os pensamentos automáticos catastróficos
As respostas físicasdo corpo (taquicardia, falta de ar, tensão)
Usamos técnicas de:
Programação Neurolinguística (PNL)
Reestruturação de pensamentos
Exercícios de respiração e regulação do sistema nervoso
Meditações de reprogramação emocional (através da nossa plataforma online)
Assim, o teu cérebro e o teu corpo aprendem novas formas de responder às situações que antes disparavam pânico.
Medos e fobias são tratáveis – e a mudança é real
Superar uma fobia não significa nunca mais sentir medo.
Significa que:
O medo deixa de ser um monstro incontrolável
Passa a ser uma emoção que reconheces, compreendes e sabes gerir
As tuas decisões deixam de ser baseadas no que temes e passam a ser baseadas no que desejas
Com o nosso processo clínico, vemos, na prática:
Pessoas que voltam a entrar em elevadores, aviões, túneis, salas cheias
Pessoas que retomam a condução, viagens, apresentações, encontros
Pessoas que recuperam a liberdade de escolher, sem serem comandadas pelo pânico
Para quem é indicado o nosso tratamento de medos e fobias?
A nossa abordagem é especialmente indicada se:
- Tens um medo específico que condiciona a tua vida (voar, conduzir, altura, água, animais, sangue, espaços fechados, multidões, etc.)
- Já tentaste “forçar-te” a enfrentar o medo, mas acabas sempre em pânico ou a evitar
- Sentes vergonha do teu medo, mas não consegues controlá-lo
- Percebes que estás a perder oportunidades, relações, experiências por causa disso
- Queres uma abordagem que vá além da técnica superficial e inclua mente, emoções, corpo, alma e sistema familiar
O próximo passo: falar sobre o teu medo com quem sabe tratá-lo
Na Terapias da Mente, o teu medo não é ridículo, nem exagerado, nem “coisa da tua cabeça”.
É um sinal. E nós sabemos escutá-lo.
Por isso, oferecemos uma sessão de esclarecimento, onde:
Podes expor o teu caso com calma e sem julgamento
Um dos nossos psicoterapeutas avalia a origem provável do teu medo/fobia
Recebes um diagnóstico inicial
E a indicação do protocolo terapêutico mais adequadopara ti
Medos e fobias não precisam de ser uma sentença para a vida toda.
Com o método certo, profundidade e apoio, é possível recuperar a tua liberdade – passo a passo, mas de forma real.
Se sentes que já não queres continuar a organizar a tua vida em função do medo, este pode ser o teu primeiro passo.
"Tinha uma fobia social que me impedia de viver. Evitava eventos, reuniões e até encontros com amigos. A terapia de exposição na Terapias da Mente mudou completamente a minha vida. Os profissionais foram incrivelmente pacientes e o processo foi gradual e seguro. Hoje consigo socializar sem aquele medo paralisante."
"Sempre tive medo de voar e isso limitava muito as minhas viagens e oportunidades profissionais. Recorri à Terapias da Mente e, através de técnicas cognitivo-comportamentais específicas, consegui superar esta fobia. Já fiz duas viagens de avião e senti-me surpreendentemente calmo. Estou muito grato."
"Sofria de claustrofobia desde criança. Entrar num elevador ou numa sala pequena desencadeava pânico imediato. O tratamento na Terapias da Mente foi transformador. Com dessensibilização gradual e muito apoio, consegui ultrapassar este medo. Agora uso elevadores normalmente e sinto-me livre desta prisão."
"O meu medo de altura era tão intenso que recusava trabalhos e evitava locais que adorava visitar. A equipa da Terapias da Mente ajudou-me a enfrentar este medo de forma segura e estruturada. Hoje já consigo estar em miradouros e até fui ao topo de um arranha-céus. Sinto-me renascido."
Procurar ajuda é um sinal de coragem. Na Terapias da Mente, oferecemos acompanhamento especializado para você superar a medos e fobias. Agende sua consulta e dê o primeiro passo rumo ao seu bem-estar.
