Emotional Freedom Techniques (Tapping)
Libertar emoções presas no corpo
O EFT é uma técnica de regulação emocional que combina focar numa emoção específica com toques suaves em pontos de acupunctura no corpo (sobrancelhas, debaixo dos olhos, peito, etc.).
Enquanto fazes tapping guiada pelo terapeuta, vais falando sobre o que sentes – medo, raiva, tristeza, vergonha – e o sistema nervoso começa a responder de outra forma.
O que acontece no teu corpo
O EFT actua directamente sobre a amígdala (centro de alarme do cérebro) e o sistema nervoso autónomo, ajudando a:
- Reduzir ansiedade e tensão física
- Dissolver associações traumáticas entre memórias e sintomas (taquicardia, falta de ar, bloqueio)
- Criar novas ligações de segurança quando pensas em situações antigas ou futuras
Como integramos o EFT no processo
Na Terapias da Mente usamos o EFT como:
- Ferramenta de primeiros socorros emocionaisem momentos de crise ou pânico
- Complemento à hipnose e regressão, para ajudar o corpo a integrar memórias e insights sem ficar sobrecarregado
- Prática que te ensinamos para continuares em casa, entre sessões – reforçando o processo de cura de forma autónoma
É especialmente útil em casos de:
- Ataques de pânico
- Medos e fobias
- Traumas específicos
- Ansiedade generalizada
- Raiva reprimida e culpa persistente
