Deixa de Fumar
Libertar-se do cigarro é muito mais do que largar um hábito
Na Terapias da Mente, o tratamento para deixar de fumar não é uma técnica isolada nem uma promessa vazia.
É um processo clínico estruturado, que já ajudou centenas de pessoas a libertarem-se do cigarro de forma definitiva.
O nosso objetivo não é apenas fazer com que deixes de acender cigarros.
É reprogramar a tua mente e o teu corpo para que:
O tabaco se torne indiferente
O stress deixe de ser desculpa para fumar
E a tua relação contigo mesma(o) mude de tal forma que o cigarro simplesmente deixe de fazer sentido na tua vida
Em poucas sessões (muitas vezes 1 a 2), trabalhamos não só a decisão de parar, mas a capacidade de manter essa decisão para a vida inteira.
O que realmente está por trás do vício em fumar?
Fumar não é só nicotina.
É:
Fuga
Compensação
Tentativa de controlar o stress
Maneira de “acalmar” emoções que não sabes bem como gerir
Segundo estudos como os do Dr. Ronald Ruden, o vício – seja em cigarro, comida, álcool, sexo ou outras drogas – está profundamente ligado a um estado interno de stress incontrolável:
A sensação repetida de que nada pode ser feito para aliviar o peso que sentes.
Esse stress pode vir de:
Problemas financeiros, profissionais ou familiares
Relações tóxicas, culpa, vergonha, solidão
Sensação de não ser suficiente, não ser amado, não corresponder às expectativas
Histórias antigas de dor, rejeição, abandono
O cigarro entra como uma muleta emocional:
um ritual rápido que parece dar alívio, companhia, foco, pausa.
Mas é só isso: parece.
O cigarro não te acalma. Quem te acalma és tu.
Quando fumas, o que fazes?
Inspiras profundamente
Reténs o ar
Expiras devagar
Esse padrão de respiração, por si só, acalma o sistema nervoso.
O teu cérebro associa essa sensação ao cigarro – mas quem está a fazer o trabalho é o teu corpo.
Quando aprendes a usar a tua respiração, a tua mente e o teu sistema emocional a teu favor, percebes algo libertador:
Não precisas do cigarro para te acalmar.
Nunca precisaste.
Só não tinhas aprendido outra forma.
A nossa abordagem: reprogramar a mente, o corpo e a resposta ao stress
O tratamento para deixar de fumar na Terapias da Mente combina:
Hipnose Clínica Transpessoal
Através da hipnose, trabalhamos diretamente:
As associações inconscientesligadas ao cigarro (prazer, alívio, companhia, identidade)
As crenças que te mantêm preso(a) ao vício (“não vou conseguir”, “vou engordar”, “o cigarro é o meu único prazer”)
A resposta do teu corpoao stress, para que ele deixe de pedir nicotina como saída automática
A mente não distingue realidade de imaginação.
Quando, em hipnose, criamos novas respostas internas, o teu cérebro passa a reagir como se já tivesses deixado de fumar – e isso muda o teu comportamento de forma natural.
Reprogramação da resposta ao stress
Com base em estudos como os do Dr. Ruden, trabalhamos para:
Aumentar a tua tolerância ao stress, sem precisar de cigarros, comida ou outras compensações
Ensinar o teu sistema nervoso a regular-se de forma saudável
Libertar emoções acumuladas (culpa, raiva, frustração, medo) que alimentam o vício
Quando o teu cérebro aprende a lidar com o stress sem muletas, o cigarro deixa de ser necessário – e, com o tempo, torna-se indiferente.
Libertar-te do ciclo “paro de fumar → engordo → volto a fumar”
Um dos maiores medos de quem quer deixar de fumar é:
“Vou engordar e depois volto ao cigarro.”
Isso acontece quando:
O cigarro é substituído pela comida como forma de lidar com o stress
O vício muda de lugar, mas não é tratado na raiz
Na nossa abordagem, não te ensinamos apenas a substituir o cigarro por outra coisa.
Ensinamos-te a não precisar de substituto.
Quando reprogramas a tua mente para responder ao stress de forma diferente, o impulso de fumar ou de compensar com comida perde força.
O que podes esperar do processo
Em poucas sessões (muitas vezes 1 a 2), vamos:
Trabalhar a tua decisão internade deixar de fumar – não como tentativa, mas como ponto final
Reprogramar a tua mente para que o cigarro se torne indiferente
Ensinar o teu corpo a encontrar equilíbrio sem nicotina
Libertar emoções e padrões que te mantinham preso(a) ao vício
Criar novas associações: liberdade, saúde, clareza, energia
O objetivo não é que passes o resto da vida “a lutar contra a vontade de fumar”.
É que, simplesmente, deixe de fazer sentido para ti.
Tabaco: o que está em jogo
Sabes disto, mas é importante lembrar:
O cigarro é, depois do álcool, uma das drogas mais viciantes
Um em cada dois fumadores morre por efeito direto do tabaco
Cancro do pulmão, enfartes, AVCs, tromboses… tudo isso está ligado ao fumo contínuo
Bastam cerca de 2 meses de consumo regular para o corpo ficar fisicamente dependente
E, ainda assim, a maior prisão não é só física.
É emocional:
“O cigarro faz-me companhia.”
“Dá-me estilo, segurança, foco.”
“É o meu momento.”
Na Terapias da Mente, ajudamos-te a resgatar tudo isso sem cigarro:
companhia verdadeira, segurança interna, foco real, momentos teus – sem te destruíres aos poucos.
Para quem é indicado o nosso tratamento para deixar de fumar?
Para ti, se:
Já tentaste deixar de fumar sozinho(a) e voltaste
Tens medo de engordar ou de ficar mais ansioso(a) se largares o cigarro
Sentes que o cigarro é “a tua única pausa” – e isso assusta-te
Queres uma abordagem que trate o vício na raiz emocional e mental, não só na força de vontade
Estás pronto(a) para dizer um “basta” verdadeiro ao cigarro
O próximo passo: decidir que não queres mais viver preso(a) a um cigarro
O teu corpo sabe viver sem fumar.
Sempre soube.
Foi a tua mente que, em algum momento, se conformou com o vício.
Se mostrares à tua mente, com clareza, que queres mesmo deixar de fumar, ela responde.
Na Terapias da Mente, podemos ajudar-te a:
Dar esse passo com segurança
Reprogramar o teu sistema para a liberdade
E fazer do “deixar de fumar” não um sacrifício, mas um renascimento.
"Fumava há 20 anos e já tinha tentado parar várias vezes sem sucesso. O programa da Terapias da Mente foi diferente. Trabalharam os aspetos psicológicos da dependência e deram-me ferramentas práticas para gerir a ansiedade. Estou livre do tabaco há 8 meses e sinto-me renascido. A minha saúde melhorou imenso."
"O tabaco controlava a minha vida. Acordava a pensar no primeiro cigarro e dormia preocupada com a minha saúde. Na Terapias da Mente encontrei um acompanhamento personalizado que me ajudou a quebrar este ciclo. Aprendi a identificar os gatilhos e a lidar com eles. Estou sem fumar há 1 ano e nunca me senti tão bem."
"Comecei a fumar na adolescência e durante 15 anos não consegui parar. As primeiras semanas foram difíceis, mas o apoio contínuo da Terapias da Mente fez toda a diferença. As técnicas de gestão do stress e substituição de hábitos foram fundamentais. Hoje respiro melhor, poupo dinheiro e tenho orgulho de mim."
"Deixar de fumar era algo que queria fazer há anos, mas tinha medo de falhar outra vez. O programa da Terapias da Mente deu-me estrutura, motivação e estratégias eficazes. Trabalharam comigo a dependência física e emocional. Passaram 6 meses e continuo firme. É a melhor decisão que tomei pela minha saúde e família."
Procurar ajuda é um sinal de coragem. Na Terapias da Mente, oferecemos acompanhamento especializado para superar o cigarro. Agende a sua consulta e dê o primeiro passo rumo ao seu bem-estar.
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Seg à Sáb 08h00 às 21h00
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