É provavelmente um dos tratamentos mais “publicitados” no âmbito da hipnose e da programação neuro-línguistica.
Quero partilhar contigo uma verdade incontornável. Aceitas como verdade que o cigarro te minimiza a sensação de ansiedade? Pois, vou-te dizer que o cigarro te tira, não só a sensação de stress, mas qualquer sensação! Quando fumas, corta os picos emocionais do teu dia a dia. Se parasses imediatamente de fumar sem usar nenhuma das técnicas da sessão sentirias mais picos, ou seja, teria mais sentimentos, os altos e os baixos. As endorfinas do teu corpo não saberiam imediatamente que os “ataques do cigarro” tinham parado e continuariam a acumular-se, espalhando-se na circulação sanguínea, fazendo naturalmente o seu trabalho para que te sintas bem.
O stress não é mau. O stress médio ajuda-te a dar energia ao corpo e a motivá-lo para agir. O que vais aprender é a aumentar a tua tolerância ao stress, vais conhecer os teus mecanismos de controlo para que possas diminuí-lo sempre que entenderes, de forma saudável.
Os efeitos provocados pelo tabaco
Os efeitos de qualquer substância aditiva que ingeres não são provocadas pela droga, mas pelas respostas do teu corpo à sua presença. Os químicos dessa substância são os responsáveis pelas sensações. Numa experiência nos Estados Unidos, viciados em heroína foram hipnotizados e foi-lhes sugerido que tinham acabado de tomar uma dose de heroína. Todos registaram a segregação de endorfinas associadas à droga, sem nenhuma substância exterior a entrar no seu corpo. Com a repetição deste processo, conseguiram facilmente sair do vício da heroína sem registarem os sintomas habituais da ressaca.
Funciona?
Sim…
É importante explicar que o terapeuta não faz com que o paciente perca a vontade de fumar. Nem convence o paciente a deixar de fumar.
O paciente procura a hipnose (ou outro método) quando decide deixar de fumar.
No momento em que toma essa decisão, o fumador está motivado para alcançar esse objetivo. E a hipnose funciona precisamente com base na motivação do paciente. Se ele não quiser deixar de fumar, a hipnose não o vai obrigar.
A sessão para deixar de fumar não é apenas uma técnica ou metodologia. São diferentes técnicas que no conjunto têm servido para centenas de pessoas deixarem de fumar. O que vamos trabalhar é a tua capacidade de deixar de fumar e de manter essa decisão para a vida inteira.
O que vamos fazer juntos é reprogramar a tua mente para que o tabaco passe a ser completamente indiferente para ti e para perceberes finalmente que não precisas da muleta do cigarro para te sentires bem. Na verdade, vais sentir-te muito melhor, mais feliz e mais desperto para tudo na tua vida.
Um enfoque nos ganhos, feito apenas em 3 sessões, com a possibilidade (se necessário) de existir uma sessão de reforço após a última sessão.
Como se processa? O que acontece na sessão?
O estado de base para se fazer este trabalho de sugestão é um estado de relaxamento físico e mental, que coloca de lado a tua parte crítica e complacente com o teu hábito de fumar, dando força ao teu lado que valoriza a tua nova atitude de não fumador.
Nesta sessão, serão recolhidas informações sobre a antiga relação com o tabaco, os benefícios que se pretendem atingir e algumas outras informações. Ensina-se ainda técnicas de auto-motivação e outras “ferramentas” de auto-relaxamento. Sendo depois induzido um estado de transe leve para se poder proceder às sugestões pós-hipnóticas que têm a ver com um “reescrever” da sua rotina.
O que acontece é que, se o paciente desejar deixar de fumar, a hipnose vai, não só potenciar essa motivação (aumentando significativamente o efeito desta ao nível do comportamento), como vai, principalmente, fazer com que o período de desintoxicação do organismo e de libertação do vício seja ultrapassado com menos ansiedade, menos sofrimento e menos comportamentos de substituição.
Qual a taxa de sucesso?
Evidentemente que o sucesso desta terapia depende em grande parte da motivação do paciente (que nem sempre é real ou em medida suficiente), além de, naturalmente, depender também da capacidade técnica do terapeuta.
Ainda assim, a taxa de sucesso anda à volta dos 90%, o que é extraordinário.
Ao tomar a decisão de se livrar do vício, um fumador considera cada vez mais a hipnose como uma das primeiras abordagens a experimentar, quanto mais não seja porque é uma terapia que ajuda a eliminar o vício sem recorrer a qualquer tipo de medicamentos ou administração de nicotina.
A tua mente tem todas as ferramentas de que precisas para te libertar do cigarro. Confia e tudo vai correr bem. Decide que nunca, mas nunca mais vais voltar a fumar!
Custo da sessão para deixar de fumar
Quanto cigarros fumas por dia? Se considerarmos um valor de 4€ o maço:
- Se fumas um maço por dia, será 120€
- Se fumas dois maços por dia, será 240€
- E se fumas três maços, será 360€
500€
PEQUENO EXERCíCIO:
Deixo um pequeno, mas significativo exercício…
1- Fecha os olhos…
2- Viaja para o futuro e vê-te daqui a 10, 20, 40 anos, ou num ponto perto do fim da tua vida. Não tendo deixado de fumar, continuando a fumar todos os cigarros que fumas e continuando a viver a vida que tem levado até aqui… Deixa-te ir.
3- Repara no teu estado de saúde e na tua qualidade de vida.
Pergunta-te:
- Como está a minha saúde?
- O que gostaria de ter feito de forma diferente?
- Como está o meu aspeto?
- Como está a minha vitalidade, a minha energia?
- O que vejo à minha volta?
4- Abre os olhos…
5- O que achas do que viste?
Fecha novamente os olhos, por favor…
6- Imagina agora que deixavas de fumar hoje… e volta a viajar na tua imaginação… para o futuro, para um ponto lá na frente daqui a muitos anos…
Repara na tua saúde
Repara na tua qualidade de vida
Interroga-te o que foi fantástico fazer quando eras mais novo
Repara como te sentes, repara no que sentem as pessoas que estão à tua volta
7- Volta ao presente, abre os olhos
8- Agora compara os 2 futuros. Como será o teu futuro a longo prazo. Como será se te livrares dos cigarros…
Faz este contraste pelo menos 10 vezes até que a decisão seja clara face ao futuro que queres criar…
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Até já,
Marta Tavares